SOWA OPAC : Miejska Biblioteka Publiczna w Sanoku

2 wyniki

Książka

W koszyku

oceń

Sztuka odpoczynku : jak znaleźć wytchnienie w dzisiejszych czasach / Claudia Hammond ; przełożyła Elżbieta Smoleńska. - Wydanie I. - Warszawa : Wydawnictwo Czarna Owca, copyright 2021. - 301, [1] strona ; 23 cm.

Autor

Hammond Claudia (1978- ). Smoleńska Elżbieta.

Forma i typ

Książki Publikacje popularnonaukowe Poradniki i przewodniki

Temat

Autopsychoterapia Mindfulness Odpoczynek Czytanie

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Hobby i czas wolny Psychologia

Zapracowanie stało się dzisiaj powodem do dumy. Chwalimy się, jak bardzo jesteśmy zajęci, a jednocześnie jesteśmy przemęczeni. Dlatego powinniśmy potraktować wypoczynek jako przejaw troski o siebie. Ta książka, oparta na wielu rzetelnych badaniach naukowych, podpowie nam, jak to zrobić. Jak się relaksujemy? Co uspokaja nasz umysł? Dzięki czemu nasze ciało otrzymuje nową energię? W swojej nowatorskiej książce Claudia Hammond oparła się na największej do tej pory ogólnoświatowej ankiecie na temat odpoczynku, w której wzięło udział osiemnaście tysięcy osób ze stu trzydziestu krajów. Jej wyniki pokazały, jak ludzie odpoczywają i w jaki sposób relaks wiąże się ze stanem zdrowia. Wymieniając od końca dziesięć najpopularniejszych form wypoczynku, autorka wyjaśnia, dlaczego relaks jest ważny, a także przytacza wyniki badań naukowych, by móc ustalić, co naprawdę działa. Na koniec przedstawia mapę prowadzącą do bardziej zrelaksowanego, bardziej zrównoważonego życia, która pozwoli każdemu z nas odkryć, jak, gdzie i kiedy uda nam się najlepiej wypocząć. Sztuka odpoczynku znalazła się na krótkiej liście książek nominowanych do nagrody Brytyjskiego Towarzystwa Psychologicznego dla najlepszej książki popularnonaukowej.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Umysł ponad nastrojem : zmień nastrój poprzez zmianę sposobu myślenia / Christine A. Padesky, Dennis Greenberger ; tłumaczenie Małgorzata Cierpisz. - Wydanie II rozszerzone. - Kraków : Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego, copyright 2017. - 342, [1] strona : ilustracje, wykresy ; 28 cm.

(Psychiatria i Psychoterapia)

Autor

Padesky Christine A. Greenberger Dennis. Cierpisz Małgorzata.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Depresja psychiczna Gniew Mindfulness Nerwice Poczucie winy Przezwyciężanie lęku Psychologia pozytywna Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) Wstyd

Gatunek

Ćwiczenia i zadania Podręcznik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia Medycyna i zdrowie

Ta książka zmienia życie. Dzięki niej zrozumiesz swoje problemy, nauczysz się je rozwiązywać, a tym samym doświadczać radości i bardziej cieszyć się życiem!Podręcznik pomógł już ponad milionowi czytelników na całym świecie w leczeniu depresji, zaburzeń lękowych, napadów złości, poczucia winy i wstydu, niskiej samooceny, zaburzeń odżywiania się, uzależnień oraz problemów w związkach. Książka zawiera liczne pytania i wskazówki ułatwiające wprowadzenie fundamentalnych zmian wżyciu przy pomocy terapeuty lub samodzielnie.Pierwsze wydanie książki, przetłumaczone na ponad 20 języków, ustaliło standardy wykorzystania terapii poznawczo-behawioralnej przez pacjentów. Wydanie drugie wzbogacono o wiele nowych treści: rozszerzono fragmenty dotyczące terapii zaburzeń lękowych, a także dodano rozdziały poświęcone wyznaczaniu celów i utrzymywaniu postępów, skale oceny poczucia szczęścia, zapisy wyrazów wdzięczności, nowe ćwiczenia oraz formularze opracowane na podstawie technik uważności, akceptacji i przebaczenia.Dzięki podręcznikowi Umyśl ponad nastrojem:poznasz potwierdzone, skuteczne i praktyczne strategie, dzięki którym zmienisz swoje życie;nauczysz się korzystać z tabeli nastrojów, aby uświadomić sobie swoje emocje i śledzić ich zmiany;wyznaczysz sobie realistyczne cele i będziesz śledzić postępy;będziesz doskonalić nowe umiejętności dopóty, dopóki nie nauczysz się stosować ich automatycznie.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 615 (1 egz.)